📖 가이드
계산기는 숫자 하나를 빠르게 내주지만, “그래서 뭘 해야 하나”까지는 답하지 못합니다. 그 빈자리를 메우려고 쓴 글들입니다. 훈련 계획과 재무 계획을 근거가 되는 계산과 함께 정리했고, 각 글은 관련 계산기로 이어집니다.
🏃 러닝
달리기 초보의 첫 10K, 8주 완주 프로그램
시작한 사람의 대부분은 3주를 못 넘깁니다. 걷기와 달리기를 섞어 8주 만에 10K 에 도달하는 주차별 계획과, 초보자가 실제로 다치는 지점.
약 7분읽기 → 기초부상 없이 주행거리 늘리는 법
10% 규칙을 매주 적용하면 12주 만에 세 배가 됩니다. 실제로 쓰는 3주 증량·1주 감량 방식과 무엇부터 늘려야 하는지의 순서.
약 6분읽기 → 훈련 이론80/20 러닝, 왜 대부분을 느리게 달려야 하는가
열심히 하는데 기록이 정체된다면 문제는 훈련량이 아니라 강도 배분입니다. 주간 거리별로 빠르게 달릴 수 있는 거리의 상한표.
약 7분읽기 → 대회 준비마라톤 서브4 16주 훈련 계획
5:41/km 를 4시간 유지하는 법. 주 30→55km 주간 계획표, 훈련 페이스 5구간, 30km 의 벽을 넘는 레이스 당일 배분까지.
약 9분읽기 →💰 재테크
가이드를 쓰는 원칙
숫자에는 출처와 계산식을 같이 적습니다. 표에 들어간 값은 대부분 이 사이트의 계산기가 쓰는 것과 같은 식으로 산출했기 때문에, 글을 읽다가 계산기로 넘어가도 값이 어긋나지 않습니다.
어긋나는 경우를 함께 적습니다. 모든 모델에는 잘 맞지 않는 구간이 있습니다. 그 구간을 숨기고 결론만 남기면 읽기는 편하지만 쓸모가 없어집니다.
권하지 않는 것은 권하지 않는다고 씁니다. 재테크 글에서 특정 상품이나 수익률을 권하지 않는 이유도 같습니다. 오지랖 데스크는 투자자문업자가 아닙니다. 운영 원칙은 소개 페이지에 더 자세히 적어두었습니다.
가이드의 러닝 관련 내용은 일반적인 정보이며 개인 맞춤 훈련 처방이나 의학적 조언이 아닙니다. 재테크 관련 내용은 계산 방법에 대한 설명이며 투자 자문이 아닙니다.